segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Tabela de Calorias e Pontos nos Peixes e Frutos do mar para Dieta dos Pontos


PeixeQuantidadeCaloriasPontos
Anchova cozida1 filé (100g)11833
Anchova à milanesa1 filé (100g)21058
Atum cru1 posta (100g)14641
Bacalhau cozido1 porção (100g)10028
Cação cozido1 posta (100g)12936
Camarão cozido1 porção (100g)8223
Camarão frito1 porção (100g)31086
Casquinha de Caranguejo1 unidade25069
Casquinha de Siri1 unidade (200g)413115
Caviar1 colher de chá (10g)247
Dourado1 posta (100g)8824
Haddock cozido1 filé (100g)10028
Kani-Kama1 stick (16g)134
Lagosta cozida s/ molho1 unidade (200g)19654
Linguado assado ou grelhado1 filé (100g)9025
Lula cozida1 pires de chá (100g)9326
Lula frita empanada1 pires de chá (100g)373104
Mariscos cozidos1 xícara de chá (100g)9627
Mexilhão cozido½ xícara de chá (100g)7922
Namorado cozido1 filé (100g)12234
Ostras3 unidades (100g)8123
Ovas de peixe cruas1 porção (100g)12535
Pescada cozida1 filé (100g)9727
Pintado grelhado1 posta (200g)20858
Polvo cru1 xícara de chá (100g)6418
Robalo1 posta (100g)7220
Salmão assado ou grelhado1 posta (100g)29281
Salmão cru1 filé (100g)21159
Sardinha grelhada1 unidade (33g)9727
Sardinha em óleo comestível4 unidades (100g)17448
Sardinha em conserva com azeite3 unidades (100g)29883
Tainha Cozida1 posta (100g)20457
Truta assada ou grelhada1 unidade (200g)378105

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