Postagens

Mostrando postagens de novembro 7, 2011

Como funciona a Dieta dos Pontos

Criada pelo endocrinologista da USP, Alfredo Halpern, a Dieta dos Pontos não restringe absolutamente nenhum alimento, incluindo doces e chocolates. Em vez disso, a dieta dos pontos atribui uma certa quantidade de pontos para todos os alimentos e cada pessoa, depois de uma avaliação, tem um certo limite de pontos diários que deve cumprir. Então se uma pessoa come uma barra de chocolate, no decorrer do dia ela terá que optar por alimentos com pontos menores, como frutas por exemplo. As vantagens da Dieta dos Pontos são a comodidade, pois é mais fácil memorizar pontos do que valor calórico dos alimentos, e também que a pessoa não está proibida de comer nenhum alimento, desde que ela compense no decorrer do dia optando por alimentos menos calóricos. Como funciona a Dieta dos Pontos A Dieta dos Pontos é bem simples de ser seguida. Na prática, trata-se de uma dieta que limita o número de calorias consumidas durante um dia. Cada ponto é igual a 3,6 calorias. Então, em vez de você contar as ca

Tabela de Calorias e Pontos nas Sobremesas para Dieta dos Pontos

Sobremesa Quantidade Calorias Pontos açúcar branco 1 colher de sopa 99 28 açúcar mascavo 1 col. (sopa) 89 25 bolacha de chocolate 1 unidade 52 14 bolacha recheada 1 unidade 80 22 bolo simples 1 fatia 155 43 bolo c/ cob. e rech. choc 1 fatia 540 150 bolo de milho 1 fatia 290 81 bomba recheada c/ creme 1 unidade 500 139 brigadeiro/td> 1 unidade 100 28 chantilly caseiro 1 colher de sopa 89 25 chocolate em tablete 1 unidade 183 51 cocada 1 unidade 219 61 pêssego em calda 1 unidade 67 19 doce de leite 1 colher de sopa 145 40 gelatina 1 taça 101 28 geléia de frutas 1 colher de sobremesa 36 10 goiabada 1 fatia 82 23 leite condensado 1 colher sopa (15 g) 49 14 marshmellow 1 colher de sopa 93 26 mel 1 colher de sopa 62 17 merengue de limão 1 fatia fina 255 71 musse de chocolate 1 taça 300 83 pamonha 1 unidade 381 106 picolé de frutas 1 unidade 60 17 pudim de leite 1 fatia 323 90 queijadinha de coco 1 fatia 204 57 quindim 1 unidade 475 132 rosquinha 1 unidade 58

Tabela de Calorias e Pontos nas Bebidas para Dieta dos Pontos

Bebida Quantidade Calorias Pontos Água de coco verde 1 copo de 240 ml 62 17 Café com açúcar 1 xícara de 50 ml 33 9 Café sem açúcar 1 xícara de 40 ml 3 1 Caldo de cana 1 copo de 240 ml 202 56 Suco de abacaxi natural 1 copo de 240 ml 100 28 Suco de acerola natural 1 copo de 240 ml 36 10 Suco de maçã natural 1 copo de 240 ml 154 43 Suco de manga natural 1 copo de 240 ml 109 30 Suco de melão natural 1 copo de 240 ml 60 17 Suco de milho verde natural 1 copo de 240 ml 271 75 Suco de morango natural 1 copo de 240 ml 39 11 Suco de pêssego natural 1 copo de 240 ml 77 21 Suco de tomate fresco 1 copo de 240 ml 27 8 Aguardente ½ copo - 120 ml 277 77 Cerveja 1 lata de 350 ml 147 41 Champanhe 1 taça de 125 ml 85 24 Chope 1 tulipa de 300 ml 180 50 Uísque 1 dose de 100 ml 240 67 Vinho branco doce 1 taça de 125 ml 178 49 Vinho branco seco 1 taça de 125 ml 107 30 Vinho Rosé 1 taça de 125 ml 93 26 Vinho tinto seco 1 taça de 125 ml 107 30 Vodka 1 cálice de 20 ml 48 13 Coca-Cola 1

Tabela de Calorias e Pontos nos Peixes e Frutos do mar para Dieta dos Pontos

Peixe Quantidade Calorias Pontos Anchova cozida 1 filé (100g) 118 33 Anchova à milanesa 1 filé (100g) 210 58 Atum cru 1 posta (100g) 146 41 Bacalhau cozido 1 porção (100g) 100 28 Cação cozido 1 posta (100g) 129 36 Camarão cozido 1 porção (100g) 82 23 Camarão frito 1 porção (100g) 310 86 Casquinha de Caranguejo 1 unidade 250 69 Casquinha de Siri 1 unidade (200g) 413 115 Caviar 1 colher de chá (10g) 24 7 Dourado 1 posta (100g) 88 24 Haddock cozido 1 filé (100g) 100 28 Kani-Kama 1 stick (16g) 13 4 Lagosta cozida s/ molho 1 unidade (200g) 196 54 Linguado assado ou grelhado 1 filé (100g) 90 25 Lula cozida 1 pires de chá (100g) 93 26 Lula frita empanada 1 pires de chá (100g) 373 104 Mariscos cozidos 1 xícara de chá (100g) 96 27 Mexilhão cozido ½ xícara de chá (100g) 79 22 Namorado cozido 1 filé (100g) 122 34 Ostras 3 unidades (100g) 81 23 Ovas de peixe cruas 1 porção (100g) 125 35 Pescada cozida 1 filé (100g) 97 27 Pintado grelhado 1 posta (200g) 208 58 Polvo cru 1

Tabela de Calorias e Pontos nas Carnes para Dieta dos Pontos

Carne Quantidade Calorias Pontos Alcatra assada 2 fatias (150g) 301 84 Alcatra frita 2 fatias (100g) 235 65 Almôndega caseira de carne 1 unidade (30g) 61 17 Almôndega de frango 1 unidade (25g) 54 15 Almôndega de peru 1 unidade (25g) 46 13 Antecoxa de frango assada 2 unidades (100g) 109 30 Baby beef 1 unidade (100g) 120 33 Bacon fatiado 1 fatia (10g) 54 15 Bisteca de porco 1 unidade (100g) 337 94 Costeleta de porco 2 unidades (100g) 483 134 Coxa de frango 1 unidade (100g) 144 40 Coxa de frango assada c/pele 1 unidade (100g) 110 31 Coxa de frango assada s/pele 1 unidade (100g) 98 37 Coxa de frango cozida 1 unidade (100g) 120 33 Cupim 2 fatias (150g) 375 104 Fígado de boi frito 1 fatia (100g) 210 58 Fígado de galinha 1 colher de sopa (25g) 35 10 Filé de frango 2 filés (100g) 101 28 Filé mignon 1 fatia (100g) 140 39 Hamburger bovino 1 unidade (56g) 116 32 Hamburger calabresa 1 unidade (56g) 149 41 Hamburger de chester 1 unidade (56g) 105 29 Hamburger de frango 1 un

Tabela de Calorias e Pontos nas Hortaliças para Dieta dos Pontos

Hortaliça Quantidade Calorias Pontos Abóbora 1 porção (100g) 40 11 Agrião 1 porção (100g) 28 8 Alface 2 folhas (20g) 4 1 Aspargo cozido 2 talos (20g) 4 1 Azeitona preta 1 unidade (3g) 4 1 Azeitona verde 1 unidade (4g) 5 1 Batata-doce assada 1 unidade (100g) 143 40 Batata-doce frita 1 unidade (100g) 383 106 Batata palha frita 1 porção (70g) 220 61 Berinjela 1 unidade (250g) 65 18 Beterraba 1 pequena (125g) 55 15 Brócolis 1 pires de chá (80g) 23 6 Cebola 1 unidade (70g) 32 9 Cebola cozida 1 unidade (100g) 54 15 Cenoura 1 unidade (100g) 45 12 Cenoura cozida 1 unidade (100g) 54 15 Couve-flor cozida 1 porção (100g) 41 11 Ervilha em conserva 1 colher de sopa (20g) 19 5 Escarola 2 folhas (20g) 7 2 Espinafre 1 pires de chá (100g) 38 10 Mandioca frita 1 pires de chá (100g) 352 97 Palmito cru 1 pires de chá (100g) 7 2 Palmito em conserva 1 unidade (100g) 22 6 Pepino cru com casca 1 unidade (150g) 21 6 Pepino cru sem casca 1 unidade (150g) 5 1 Repolho 1 porção (100g)