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Mostrando postagens de Novembro 7, 2011

Como funciona a Dieta dos Pontos

Criada pelo endocrinologista da USP, Alfredo Halpern, a Dieta dos Pontos não restringe absolutamente nenhum alimento, incluindo doces e chocolates. Em vez disso, a dieta dos pontos atribui uma certa quantidade de pontos para todos os alimentos e cada pessoa, depois de uma avaliação, tem um certo limite de pontos diários que deve cumprir. Então se uma pessoa come uma barra de chocolate, no decorrer do dia ela terá que optar por alimentos com pontos menores, como frutas por exemplo. As vantagens da Dieta dos Pontos são a comodidade, pois é mais fácil memorizar pontos do que valor calórico dos alimentos, e também que a pessoa não está proibida de comer nenhum alimento, desde que ela compense no decorrer do dia optando por alimentos menos calóricos. Como funciona a Dieta dos PontosA Dieta dos Pontos é bem simples de ser seguida. Na prática, trata-se de uma dieta que limita o número de calorias consumidas durante um dia. Cada ponto é igual a 3,6 calorias. Então, em vez de você contar as calo…

Tabela de Calorias e Pontos nas Sobremesas para Dieta dos Pontos

SobremesaQuantidadeCaloriasPontosaçúcar branco1 colher de sopa9928açúcar mascavo1 col. (sopa)8925bolacha de chocolate1 unidade5214bolacha recheada1 unidade8022bolo simples1 fatia15543bolo c/ cob. e rech. choc1 fatia540150bolo de milho1 fatia29081bomba recheada c/ creme1 unidade500139brigadeiro/td>1 unidade10028chantilly caseiro1 colher de sopa8925chocolate em tablete1 unidade18351cocada1 unidade21961pêssego em calda1 unidade6719doce de leite1 colher de sopa14540gelatina1 taça101

Tabela de Calorias e Pontos nas Bebidas para Dieta dos Pontos

BebidaQuantidadeCaloriasPontosÁgua de coco verde1 copo de 240 ml6217Café com açúcar1 xícara de 50 ml339Café sem açúcar1 xícara de 40 ml31Caldo de cana1 copo de 240 ml20256Suco de abacaxi natural1 copo de 240 ml10028Suco de acerola natural1 copo de 240 ml3610Suco de maçã natural1 copo de 240 ml15443Suco de manga natural1 copo de 240 ml10930Suco de melão natural1 copo de 240 ml6017Suco de milho verde natural1 copo de 240 ml27175Suco de morango natural1 copo de 240 ml3911Suco de pêssego natural1 copo de 240 ml7721Suco de tomate fresco1 copo de 240 ml278Aguardente½ copo - 120 ml27777Cerveja1 lata de 350 ml

Tabela de Calorias e Pontos nos Peixes e Frutos do mar para Dieta dos Pontos

PeixeQuantidadeCaloriasPontosAnchova cozida1 filé (100g)11833Anchova à milanesa1 filé (100g)21058Atum cru1 posta (100g)14641Bacalhau cozido1 porção (100g)10028Cação cozido1 posta (100g)12936Camarão cozido1 porção (100g)8223Camarão frito1 porção (100g)31086Casquinha de Caranguejo1 unidade25069Casquinha de Siri1 unidade (200g)413115Caviar1 colher de chá (10g)247Dourado1 posta (100g)8824Haddock cozido1 filé (100g)10028Kani-Kama1 stick (16g)134Lagosta cozida s/ molho1 unidade (200g)19654Linguado assado ou grelhado1 filé (100g)90

Tabela de Calorias e Pontos nas Carnes para Dieta dos Pontos

CarneQuantidadeCaloriasPontosAlcatra assada2 fatias (150g)30184Alcatra frita2 fatias (100g)23565Almôndega caseira de carne1 unidade (30g)6117Almôndega de frango1 unidade (25g)5415Almôndega de peru1 unidade (25g)4613Antecoxa de frango assada2 unidades (100g)10930Baby beef1 unidade (100g)12033Bacon fatiado1 fatia (10g)5415Bisteca de porco1 unidade (100g)33794Costeleta de porco2 unidades (100g)483134Coxa de frango1 unidade (100g)14440Coxa de frango assada c/pele1 unidade (100g)11031Coxa de frango assada s/pele1 unidade (100g)9837Coxa de frango cozida1 unidade (100g)12033Cupim2 fatias (150g)

Tabela de Calorias e Pontos nas Hortaliças para Dieta dos Pontos

HortaliçaQuantidadeCaloriasPontosAbóbora1 porção (100g)4011Agrião1 porção (100g)288Alface2 folhas (20g)41Aspargo cozido2 talos (20g)41Azeitona preta1 unidade (3g)41Azeitona verde1 unidade (4g)51Batata-doce assada1 unidade (100g)14340Batata-doce frita1 unidade (100g)383106Batata palha frita1 porção (70g)22061Berinjela1 unidade (250g)6518Beterraba1 pequena (125g)5515Brócolis1 pires de chá (80g)236Cebola1 unidade (70g)329Cebola cozida1 unidade (100g)5415Cenoura1 unidade (100g)45