Mastercuca

Parte do pé em que pisa Se você pisa no calcanhar ou na parte frontal do pé, procure por um tênis com bom sistema de amortecimento  do calcanhar à ponta do pé . Preste atenção também para o fato de que muito amortecimento compromete a capacidade do tênis de estabilizar o alinhamento e movimentos das articulações dos pés e pernas.  Grau de Pronação  Pronação é quando o corredor pisa com a parte de fora do pé, e então o rola para dentro absorvendo o impacto. Esta característica é fortemente determinada pelo tipo de pé. Tipo de arco do pé Para saber, basta pisar na areia e analisar o formato do seu pé! Pé normal: Tem um arco normal e deixa uma pegada que mostra o calcanhar e a parte frontal do pé ligadas por um faixa larga. Um pé normal tem um grau leve de pronação para absorver o impacto. Tênis recomendado : de moderada estabilidade como aqueles com o meio da sola em duas-densidades com solado semi-curvo. Pé chato: Tem um arco baixo e deixa quase toda a marca do pé na p

Esta semana ensinamos-te a fazer o teu próprio castelo reciclando cartão. Para isso precisas de: - 2 rolos de papel de cozinha; 4 rectângulos de cartão castanho (podes aproveitar uma caixa retangular), 4 pauzinhos de espetada, pedaços de cartolina colorida Para a execução vais precisar de: um adulto, um x-acto, uma tesoura, régua, lápis de carvão, marcador castanho ou preto e cola. 1. Pede a um adulto que te ajude a cortar os dois rolos de papel de cozinha ao meio com o x-acto. No topo de cada metade, em toda a volta, mede e marca com o lápis quadrados de 1 cm x 1 cm. Com a tesoura, corta-os alternadamente para fazer as ameias. 2. Nos rectângulos de cartão, corta duas peças de 10 cm x 28 cm e outras duas de 10 cm x 20 cm. No topo de cada uma, recorta alternadamente quadrados de 1 cm para fazer as ameias, iguais às que fizeste nos rolos. 3. Com a régua e o lápis, traça nas 4 torres e nos 4 cartões linhas horizontais simétricas. Depois, marca em cada uma pequenos traços verticais alte