Mastercuca

SEGUNDA-FEIRA Café da manhã ½ mamão / 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça/ 1 col. (chá) de óleo de coco/ 1 col. (sopa) de quinoa em flocos/ 1 copo (200 ml) de leite de soja Lanche da manhã 1 xíc. de chá-verde Almoço Salada de rúcula + 1 col. (sopa) de nabo ralado + 1 col. (sopa) de cenoura + 1 col. (chá) de azeite de oliva/ 2 col. (sopa) de arroz integral/ 1 omelete de shiitake (pra quem não sabe é omellete de cogumelo) Lanche 1 xíc. de chá de cavalinha  Jantar  3 conchas de sopa de peito de frango sem pele + inhame + cenoura + espinafre + salsão + alho + cebola + azeite de oliva extravirgem + sal Ceia 1 xíc. de chá de cavalinha TERÇA-FEIRA Café da manhã 1 fatia de melão/ 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça/ 1 xíc. de chá de cavalinha/ 1 fatia de pão de forma light/ 2 fatias de tofu Lanche da manhã 1 xíc. de chá de cavalinha Almoço Salada de acelga + 3 fatias de tomate + 2 col. (sopa) de chuchu cozido + 1 col